Inspiration

Per Johansson är en häftig kille som springer och bloggar för Outside Magasine. En riktig inspiration - kolla bara in 24-dagarsutmaningen han har kört i December!

Men idag ramlade jag över inspiration i sitt esse. Så här skriver han:

" Min morfar hade Alzheimers. Min mormor har Alzheimers. Min mamma, mina syskon och jag har en risk att få Alzheimers. Därför har jag bestämt mig för att skänka pengar till Alzheimerfonden så forskningen kan fortsätta och färre personer ska behöva bli drabbade. Jag tänker skänka 1kr för varje kilometer jag springer, så det blir ju ytterligare en anledning till att springa långt." Länk till inlägget

Fy fan vad bra. Jag är på. 1 kr för varje kilometer för att hjälpa forskningen om hjärnans mysterier och för en friskare ålderdom.

Vad springer du för?
Kram,
Annica

Bloggtorka / God jul / Vad hände?

Ja, God fortsättning på er!

Vad hände egentligen med mina 10 dagars träning? Ja, haha, de föll på sista dagen. Har fortfarande ett FUSTRA-pass på att-göra-listan . De senaste dagarna har i stället ägnats åt 3 timmars ridning (hur kul som helst!) och, såklart, det utlovade monsterpasset med hela familjen under gårdagen. Så träningsvärken sitter precis där den ska, och har dessutom spridit sig ut till resterande familj. Och det är en riktigt härlig känsla varje gång Pappa skickar en mörk blick efter att - långsamt - ha rest sig ur soffan på stela ben. Som det ska vara!

Är superstolt över min grymt starka familj som inte för en sekund backade på att snöra på sig springskorna och ge sig ut i solskenet ens på självaste Julafton! Ett riktigt härligt utomhus-pass kokade vi ihop, med 2 km uppvärmnings/solskensjogg, följt av en något anpassad version av BodyRocks Set fire workout och en avslutande kilometers jogg för att skölja rent musklerna från lite mjölksyra. Gissa om julmaten smakade bättre än någonsin!

Så, nu de här sista dagarna på år 2011 ska enligt plan ägnas åt iordningställande av julklapps-skidutrustning, byte av lokalisation, franskaplugg för hela slanten och en och annan fundering på baktid och framtid. Bloggtorka är därmed att förvänta tills lite mer ordning skönjas i kaoset.

Tillfälligt stängt för röjning, med andra ord.
Kram,
Annica

Träningsdag 8+9

Aah eller Vilodag 8 kanske jag skulle skriva. Det blev en heldag som ägnades åt diverse mys, pyssel och logistik under gårdagen, och träningen fick helt enkelt vänta. Det kändes som att kroppen uppskattade att få en dags återhämtning !


Idag däremot har det varit fullt ös på alla fronter. Sista dagen på jobbet för detta året, julklappsinhandling, långpromenad, 7 km jogg i vintermörkret, BodyRock x2 och armhävningar, tvätt och nu packkaos. Har dessutom hunnit planera vårens jobb med min chef, och fått veta att jag ska skriva mitt livs första omtenta i Januari. (fan.) Så all and all en rätt intressant dag, med lite trött morgon, effektivt jobb med några riktiga guldkorn, hög energi under eftermiddagens träningsutladdning, och så nu ner i träsket fullkomligt. Trött av lite för lite sömn, sliten efter höstens alla händelser, rörig av all packning och galet besviken. Nya tag, nu är det ju Jullov! Vi börjar helt enkelt med lite uppförsbacke ;)

I morgon vankas sista träningsdagen för denna utmaning, nummer 10, som enligt listan ska ägnas åt 1,5 timmes härligt svettig FUSTRA. Blir perfekt efter 4 timmars bussresa !

Hoppas ni har det bra därute och är laddade för supermys till helgen!
Kram,
Annica

Träningsdag 7

Snöstorm och mentalt motstånd till trots - Jag tog tag i saken !

Kram,
Annica

Träningsdag 6

Idag var det löppepp av hela slanten ! Ut i den kvarvarande snön på Lugnet blev det, i gott sällskap och maklig takt. Idag var målet mer att vara ute en bra stund och springa lite längre, än att hålla monster-tempo. Och så blev det också, med en 1,5-timmes tur på varierat, äventyrligt underlag. Allt från gruslöpspår till snö-upp-till-knäna och till klätterbackar både uppåt och nedåt gav många härliga kickar, det är vad jag kallar äventyrslöpning!

Kryssar av långpasset från listan och peppar backfys för morgondagen! Börjar ana slutet på min lista, och funderar så smått på hur detta skall firas! Självklart väntar en riktig monsterutmaning som avslutning, speciellt med tanke på att vissa *hrm* missräkningar i kalendern gav mig en hel extra härlig dag att fylla med träning innan dagen-innan-doppare-dagen-vilan väntar !

 Passar på att rekommendera den nya Sherlock Holmes-filmen, som imponerade mer än den första, med lite mer action, lite mer plot och galet häftiga Noomi Rapace ! Klart sevärd, till och med för en skeptiker!


Se till att njuta av dagsljuset nu när det är helg! En riktigt underbar ute-dag gör vem som helst motståndskraftig mot allt vad julstress heter!
Kram,
Annica

Träningsdag 5 - Hälften kvar!

Aah tiden rusar på och plötsligt är vi inne på träningsdag 5, vilket innebär att hälften av träningsutmaningen redan är till ända! Detta syns också förhoppningsvis på listan ;)

Och det gör det ju också! Av 12 pass har jag idag gjort mitt 6:e ! Kroppen trivdes med energiuppladdningen under gårdagen, och dagens intervall-pass i poolen blev precis så givande och endorfin-stint som jag någonsin kunde önska mig! Har varit ganska trött under dagen idag också, så hade den enorma turen att ha en mycket peppig och inspirerande pojkvän som bara väntade på att jag skulle släpa mig hem från jobbet så ett simpass kunde bli av.

Idag blev det som sagt lite puls-träning, denna dag i form av 300m insim, följt av 3 arbetsblock : 2x100m och 4x50m frisim i maxfart med 20 sekunders vila. Följde upp de första två arbetsblocken med en lugn hundring och avslutade med 300m nersim. All and all 2000m effektivt och skönt pass! Körde allt arbete i frisim idag.

Sedan blev det matlagning på hög nivå när det stora kyckling-experimentet tog fart. För en, sedan drygt 1,5 år relativt inbiten icke köttätare, så har tanken om att försöka mig på kyckling ändå funnits med under en tid. Speciellt sedan LCHF-varianttestet på matfronten startade och kosten ramlade in i en ganska tråkig och enformig blandning mellan ägg på längden, tvären och bredden, och lax i alla dess former. Dags för någonting nytt! Och ett kyckling-experiment blev det, även med anledning av att denna veckan för mig mer och mer urartat i energilöshet, vilket efter lite funderande antagligen kommer sig av kraftigt ökad träningsmängd i kombination med smygande minskat ordentligt energi- (läs fett-) intag. Så med hjälp av Jocke kokades det snabbt ihop en het currygryta med kyckling och grönsaker och en rejäl fräsch sallad till det. Stoppmätt - så som en fisk-och-grönsaksätare tenderar att bli av tuffare animaliskt protein, men ganska glad och nöjd har jag sedan myst ihop och gjort mig redo för filmkväll.

I morgon peppar vi en massa nya, härliga aktiviteter!
Kram på er!
Annica

Energi: Träningsdag 4 och Utmaning 15

Aah idag känns det att jag lever i hela mig. Är fullkomligt oändligt trött. Så trött att jag lyckades pressa in en middagslur på 30 minuters lunchrast... Allting går på lågenergi idag, utom hungern, haha! Ett tydligt tecken från kroppen att chocken av massa härlig träning har landat och att det är dags att coola ner sig lite. Så idag har jag ätit lite extra energirikt, och som sagt tagit en tupplur efter lunch, om än kort. Snart vankas middag, sen blir det extratidig sänggång. Mata kroppen med ny energi. (och bli snäll igen.. Humöret tog ett varv i lågenergiskalan idag, inte okej!)

Men! Ni uppmärksamma träningstokiga som både följer denna blogg och det som händer på BodyRock har säkert sett den nya tjejen (jag tycker hon är GRYM!) och den senaste satsningen - 12 pass ända in till julafton, allt för att starta det nya året med peppen på högvarv! Känner igen tanken! Hursomhelst så är nya tjejen bara för härlig, och jag blir vansinnigt peppad av hennes höga energi. Så det råkade visst bli ett litet BodyRock-pass idag också. Jag menar - 4 minuter måste väl ändå kunna räknas som vilodag ? :D

Följde upp 4-minuterspasset med ett långpass stretch, core och balans. Välbehövligt, minst sagt! Så nu är jag fit for fight för nya äventyr efter en god natts sömn. 

Hoppas det går bra för er allihopa!
Kram,
Annica

Träningsdag 3 och Utmaning 14

Hade klockan ställd på 5 i morse. Jag gick upp ur sängen, kikade ut, kollade temperaturen, övervägde noggrant mina alternativ och valde en extra timmes sömn i stället för innan-frukost-intervaller. Is + vatten + nattliga minusgrader = inte världens roligaste underlag när man spenderar halva löpturen på att vakna i vintermörkret. Hur som helst, hann ett par timmar senare med bussen trots att promenaden definitivt var spännande i överkant, speciellt med tanke på att jag faktiskt SÅG gruset. Det var bara att det var is ovanpå. Som sagt, lite extra morgonspänning i min nya, backiga, hemstad. :)

Så dagens träningssatsning fick istället ta form när jag kom hem (lyxigt tidigt) från jobbet. Ut innan dagsljuset tar slut var prio ett, så det var bara att ladda, titta strängt på de två vaderna som högljutt argumenterat för total stillhet under dagen, och dra på utrustning. Äntligen blev mina intervaller av!

Jag lade upp ett pass med 10 minuters uppvärmningsjogg, följt av pyramidintervaller i form av 1 minut långsam jogg under mitt normaltempo / gång, 1 minut medeltempo lite över mitt normaltempo (skulle gissa runt 6-minuterstempo cirkus), 1 minut rusch (någonstans mellan 5 och 5.30), och 1 minut medeltempo igen. Totalt 4 minuter och så allt det gånger 10. Följt av 5 minuters nerjogg. 15 + 40 minuters intervaller på asfalt kändes i de där stela vaderna, men i övrigt kändes det riktigt bra. Stolt över första intervallpasset på länge, peppad att köra mera !

Och så var det det där med dubbelpass, ja. Har lusläst träningslistan och insett att det nog är bäst att försöka fördela passen lite, och inte spara alla de tyngsta till sist. Tanken är ju att kroppen ska hinna med och hålla också! Så det var bara att stoppa i sig mellanmål och en pre-workout coffee och köra igen. 60 minuter FUSTRA Superstar Program med Sagan om ringen i högtalarna blev en riktigt trevlig stund. Fast kändes på mer än ett ställe att jag både har tränat väldigt mycket på de senaste dagarna, och att jag en tid lyckats undgått att träna just FUSTRA...

I morgon vankas lite lugnare aktiviteter!
Hur går det för er därute?
Kram,
Annica

Träningsdag 2 och Utmaning 13

Yes, idag har jag ägnat hela dagen åt att peppa järnet för mitt löpintervallpass! Jag var SÅ redo när jag kom hem från jobbet ! På med kläder, ladda timern och ut i friska luften !

Och så var det is. Och vatten. Överallt. Kunde nästan jogga ner till det planerade intervallspåret. Väl där tänkte jag väl att - ja, ja, lite halkigt är det, jag kan ju ta det lugnt ett varv och kolla underlaget. Gick helt okej, inga maxintervaller direkt, men ändå, med tanke på hur länge sen det var jag sprang ett ordentligt intervallpass och att jag titt som tätt kände mig som Bambi på is, så kändes det rätt bra. Tills jag kom fram till den lite mörkare delen av spåret. Som visade sig bestå av 20 meter lång, 10 cm djup vattenpöl. Upptäckte det när min ivriga, löphöga fot helt och hållet sjönk ner i kallt vatten. Tanken slog mig, nu är jag ju ändå redan blöt ! Men nej. Jag sprang / halkade hem istället.

Utmaning 13 blev därmed att ladda om. Attans, min plan för träningsveckan blev inte riktigt som jag ville. Det som däremot är precis där jag vill ha den är träningspeppen ! Så hem, hänga upp strumpor på tork, byta om, köra BodyRocks 1 000 repetitions-challenge aka "It will rain sweat!". Vilket det också gjorde.

Träningsdag 2 = Oplanerade 4 km småjogg, 100 burpees, 100 utfall, 100 armhävningar, 100 dips, 100 jumptucks, 100 squat jumps med vikt osv osv osv. All and all en bra dag!

I morgon planerar jag dubbelpass. Torsdag - efterlängtade härliga stretch & vilo-dag.


Det är aldrig för sent att ändra sig , men alltid för sent för att ge upp!
Kämpa på!
Kram,
Annica

Träningdag 1 och Utmaning 12 (igen)

Ja, såg nu att jag uppenbarligen lagt mina räknekunskaper åt sidan när jag skrev inlägget igår. Utmaning 12 är ju, så klart, reserverad för den 12:e dagen i ordningen. Hur som helst!

Yes, idag var träningsdag nummer ett och träning blev det. Trots en smygande träningsvärk sedan gårdagens äventyr gjorde jag ett besök på Lugnets trevliga simhall och smällde av ett långpass. 300m insim, följt av 3x200 - 3x100 - 3x75 - 3x50 - 3x25 - 3x25 - 3x50 - 3x75 - 3x100 - 3x200 med motsvarande intensitet (allså lugnt i början och slutet, max på kortsträckorna i mitten) och sen 500m som avslutning. All and all - 3500 meter ! 

Kommentarerna till passet kan väl begränsas till 3:
1 - Jag borde nog ha tänkt på att jag inte har simmat på ett par månader innan jag simmade längre än jag gjort på några år.
2 - Detta faktum, plus det att jag tränade som jag gjorde igår (=träningsvärk i axlar, bål, rumpa och lats) gjorde sig definitivt påmint framåt slutet av passet.
3 - Vilket med andra ord resulterade i att när jag klev in genom dörren och insåg att jag var tvungen att lyfta armarna för att diska stekpannan, var tvungen att sätta mig ner en stund och ladda.

Jag räknar med träningsvärk i morgon ! Planerar dock att bota den på bästa möjliga sätt. :D



Dagens hyllning går till Monsterstarka Jocke, som med ryggskott och allt tröttnade på att sitta hemma och inte kunna träna, och i stället använde 2 timmar av gårdagen till att gå 22 varv upp och ner för den lokala skidbacken.



Stay strong!
Kram,
Annica

Uppladdning 2.0 och Utmaning 12 & 13 - 22!

Nu är det snart dags! Träningsveckan är kommen, och smygpåbörjad redan idag !

Utmaning nr 12 och Uppladdningen för kommande 10 dagar långa utmaning var 6,9 km löpning i lite lagom 6.15-tempo, i ett solgassande vackert Falun. Hittade finaste promenadstråket in mot centrum hemifrån mig och mötte nog halva Falun som också passade på att njuta det fina vädret. Avslutade dessutom dagens intensiva städande med en BodyCombat. Grymt skönt, men har allt lite trötta ben nu!

Dom får natten på sig att återhämtas, för här kommer 10 dagars utmaning för er alla!
Genom att börja vår träningsutmaning i morgon får vi dessutom precis lagom 1 dags vila innan Julafton, som självklart innehåller avsatt träningstid för hela familjen! :D

Jag har lagt upp min utmaning enligt följande: I linje med mina egna träningsmål och -förutsättningar utmanar jag mig själv att på 10 dagar genomföra totalt 12 träningspass av varierande intensitet och aktivitetsform. De är alla olika för att hålla peppen på topp och kroppen i trim utan i förväg planerade vilodagar. Självklart är det helt ok att ta en vilodag när det behövs - enligt denna smarta utmaning flyttas helt enkelt passet för att åter dyka upp i ett dubbelpass senare i utmaningen! ;) Jag väljer helt enkelt, beroende på möjlighet, planering och dagsform, varje dag vilket/vilka pass jag vill köra.


Så här ser min utmaning ut:

All and all i korthet: 2 riktiga långkörare samt 2 intervallpass, vardera i löpning och simning; 2 FUSTRA-styrkepass, varav det ena är 60 minuter max-intensitet och det andra 90 minuter specialanpassat (tack Jani!) för mig; 2 BodyRock challenges, en lite kortare, en lite längre, båda rejält jobbiga (!), samt ett rekordförsök på Set fire workout, en klassiker jag hunnit göra ett par gånger vid det här laget. Självklart en snöträning i skogen med Monsterfys-inspiration samt 2 stycken lite snällare pass, ett stretch-och-bålstyrka i form av BodyBalance, ett i form av mysjogg och lite armhävningar. All and all 12 pass, 120% pepp och förmodligen ett par besök av Agda 95 i form av träningsvärk. Det bästa med träningsvärk är dock att det enda som verkligen hjälper - det är mer träning !

Nu utmanar jag er alla att hänga på min Jul-utmaning! Lägg upp egna pass, efter din egen förmåga och planering, se bara till att det blir varierat, utmanande, och, framför allt roligt!

Let me know how you're doing!
Monsterpeppkram,
Annica

Utmaning 10/24 - Världen är vacker!

Japp, utmaning nummer 10 fick bli något som utmanade min uppfattning om mig själv lite. För jag har aldrig (i mitt vuxna jag iaf) varit den som, även om planen kan ha funnits, gett mig ut i snötyngd skog bara för att. Länge sedan jag lekte loss i skogen vintertid!

 Nyttan och glädjen jag har av att denna sommar lyckats omforma mig till terränglöpare mer än en asfaltsfegis har oändliga fördelar. För nu känns inte längre den där snötyngda stigen eller blåbärsriset som precis syns under sitt vita täcke som något hinder. Snarare tvärt om! Och så när hjärnan väl är därute i pulsa-i-snö-läge så svarar kroppen. Helt uppfylld av glädje över världens fantastiskhet och livets härliga stunder blev min planerade "kort promenad, liten fika, promenad tillbaka" snart förvandlad till "1,5 timme lång promenad, ju trixigare ju bättre, ingen fika, däremot runt 2,5 km glädjerusig djupsnöjogg inbakat i promenerandet".

En grym upplevelse i den tysta, soldränkta skogen. Livet är härligt !
Kanske är det dags att utmana gamla fördomar?
Kram,
Annica

Utmaning 9/24

Vad gör man, när allt man gör plötsligt inte störs av en bakomliggande tanke om att man egentligen borde plugga? När tentan är skriven och eftermiddagen, utan dåligt samvete, ledig? Haha detta problem växte till sig tillräckligt för att bli Fredagens utmaning denna vecka. Här ska även nämnas det där fenomenet att det mesta av mitt kreativitet och mycket av julkänslan väldigt länge bestått i att stöka i köket och baka 10 sorters kakor, vilket på grund av min nuvarande satsning på kosten måste bytas mot lämplig annan aktivitet. Så kakbak var borta från listan, vilket också inkluderade lyxig sötsakschock-efterrätt för att fira den skrivna tentan.

Så en tvådelad utmaning denna dag: Vad gör jag ? och Vad ska jag äta / Hur lyxar jag till det?

Vad jag gjorde var att hänge mig åt häng i min vita, håriga fåtölj och tittade ikapp alla serier jag följer, inklusive två avsnitt På spåret och en film. Energiladdning till max, och nog första gången jag ser en hel film själv på.. Evigheter.

Och så blev det lite pyssel i köket trots allt och snart serverades ugnsstekt lax, sparris, ljummen sallad och brysselkål, toppat med en hemmagjord, lyxig chili-bearnaise. Och trots flera timmars funderande blev det inte mer efterrätt än en kopp pepparkakste och en liten bit mörk choklad. :)

Kram,
Annica

Utmaning 8/24

En sådan där dag mittemellan. När jag mest har gått och väntat på att den ska ta slut. Lite samtidigt som jag har velat att den ska räcka länge. Lite samtidigt som jag känner mig sådär på väg att bli klar. Lite samtidigt som jag försöker komma ihåg att jag inte får ladda ur riktigt än. Aah men ni vet.

En helt fantastisk dag därute! Strålande sol, klart, kallt, snö, ljust. Underbart. :)

Dagens utmaning blev halv, men ändå en utmaning. Jag gjorde 5 varv och nöjde mig på grund av tidsbrist. Ser det som att jag har ett försprång till mitt riktiga försök.. Jag kan dock lugnt säga att 5 varv räckte gott för att göra blöta svettpölar på golvet och effektivt tvätta bort mitt smink. Bästa!

Här är länken :  http://www.bodyrock.tv/2011/11/28/it-will-rain-sweat-1000-rep-workout/
Här är videon:

Utmana mig med din tid ! Nytt försök nästa vecka!

Ska nämna hur många härliga guldklimpar jag får varje dag på jobbet just nu. Jag blir galet bortskämd på beröm, får så grymt mycket energi av alla fina ord!

I morgon är det den sista franska-utmaningen på ett tag, förhoppningsvis. (Jag ska klara det. Jag ska klara det. Jag ska klara det.)
Nervösa och sömniga kramar,
Annica

Utmaning 7/24 & Dagens 4 guldkorn

Klarade Muntan. Det är det enda utmanande jag har lyckats få till idag. Det räcker. :)

Guldkorn 1: 
Jättebamsekramen från glad, nymasserad kund för att hälsa god jul och tacka för att "du är så himla bra". Lite chockad, men ändå. Fan vad gött det är med en sådan bekräftelseboost ibland!


Guldkorn 2:
Jättesupermysiga sms gånger flera som hela tiden ramlar in från världens underbaraste kille, som får det att pirra i min mage och tillfälligt komma ihåg vad som verkligen är viktigt (kaanske kretsar inte världen kring tentaresultat ändå.. eller?) . Tack för att du finns i mitt liv.



 

Guldkorn 3: 
Det mjuka, mysiga vintertäcket som idag har packat in världen i dunig ljuvlighet. Välkommen snö !




Guldkorn 4: 
Den där sköna rastlösheten jag har i kroppen idag när det inte blev någon träning, som både talar om för mig att jag har klarat ett jobbigt hinder som fått lov att parkera över en stor del av min uppmärksamhet, och att min kropp, i den händelse att alla mina intentioner, drömmar och mentala hälsa rann av mig, förmodligen skulle gå ut och springa ändå. Skönt att veta. I morgon blir det träning. Och bara en liiten aning franskaplugg.

Dagarna rullar på. Passa gärna på att utmana mig! En riktig fysvecka väntar med start på Söndag. Kanske ska vi göra den tillsammans?
Trötta, glada kramar,
Annica

Utmaning 6/24

Här. Ta en text om rosa grävmaskiner. Förvandla till lämplig 5-10 minuter lång muntlig presentation på franska, utan att först skriva ner sagda presentation i textform.

Munta i morgon. Om rosa traktorer.

Dagens mat: Jättestor ugnsägglåda med broccoli, brysselkål, grönkål, rödlök, paprika, småtomater, tonfisk, oliver och basilika. Allt serverat med grön bladsallad med sockerärtor och avokado. Mmm.
Dagens träning: Mitt-i-natten-när-jag-egentligen-kunde-gått-och-lagt-mig-löprunda (2,5 km), 86 armhävningar.

Utmana mig gärna inför kommande fys-tema-vecka!
Kram,
Annica

Idétorka och Cajsa Warg-utmaning 5/24

 

Planering och tentaveckor går inte alls ihop. Just nu, när nu denna vecka som jag både fasat för och längtat till har dragit igång så finns det inte så mycket mer att göra än att tuffa på. Jag ska klara det. Jag ska klara det. Jag ska klara det. För er som saknar mitt träningspeppiga jag ska veta att kommande vecka är bokad för en rejäl, veckolång träningsutmaning !

Dagens utmaning var när den franska grammatiken på allvar började flyta omkring framför ögonen och middagsmat definitivt var nödvändigt. Helst utan att först göra det för dagen ändå nödvändiga besöket på affären. Hur sjutton gör man snabbmat utan ägg?? Man tager vad man haver och förvandlar det till någonting fantastiskt. Typ som Lax med söt-starkt-salt täcke av chili, mangochutney, fetaost och creme fraiche, vitkålssallad, sparris, paprika och, stjärnan i centrum: Gräddstuvad grönkål.

Jag passar här på att göra en hyllning till grönkålen, denna fantastiska överlevnadsväxt som kan stå ute i snön för att verkligen vara purfärsk genom hela vintern. Och som är rik på både järn och c-vitamin, dessa två viktiga ämnen som fungerar allra bäst tillsammans. Och som är så galet god! För alla som inte tycker om eller inte prövat - just nu är färsk grönkål både billig och bra i grönsaksdisken. Hoppa den frysta varianten, då den nästan tar lika lång tid att laga till som den färska, och inte på långa vägar är lika god. Förfräs den lite i smör, häll på grädde och låt mysa ihop med lite peppar. Enkelt, gott.

Fick även en filosofisk utmanings-fråga (Tack Christian): Om en person föds stum och döv. Vilket språk använder denna personen när den tänker?

Med stor risk för att råka skriva ett monsterlångt inlägg med invecklade försök att reda ut mina egna filosofiska ståndpunkter så ska jag försöka mig på att fatta mig hyfsat kort. Vid mötet med denna fråga funderar jag först och främst på det grundantagande som ligger i den, nämligen att vi använder ett språk när vi tänker, och att detta, hos talande och hörande personer, nödvändigtvis har med ett ljudat språk att göra. Jag tror att det är lika vanligt att vara en väldigt visuell person, dvs, att tankar snarare består i bilder, färger eller liknande, ett slags visuellt språk, eller att vara mer patetisk (känslo-sinnes-styrd) och då ha lättare för fysiskt kännbara begrepp. 


Det är därför inte så långt bort för mig att helt enkelt dra slutsatsen att personen i fråga helt enkelt skulle använda den sinnesinformation hon/han har möjlighet att ta del av, och kanske dessutom mer effektivt än en person med alla sinnen intakta skulle kunna. Jag menar; För en person som är född döv kan väl ändå inte tystnad existera som ett begripligt begrepp? Vilket i sin tur leder vidare till en hel massa spännande sidospår på temat : Vilka begrepp i världen står utanför vår förståelse för att vi skulle behöva andra sinnen för att upptäcka dem?






Än en gång åter till grundtanken, är det verkligen så att vi tänker på ett språk? Eller är inte tankar en hel massa information, minnen, känslor och slutsatser som trängs bland synapserna i hjärnan och fantastiskt nog oftast fogar ihop sig till vettiga resonemang?


Vad tror du?
Kram,
Annica

Yrkesroll vs hemma-jag och Utmaning 4/24

Aah, haft en fantastiskt härlig dag med två av mina favoritmänniskor, där både en morgonpromenad i soluppgången och snöfallet, brunch-frukost, marknadshäng, träningsmys och upptäckandet av ytterligare en grym många-matlådor-rätt hunnits med. Utmanas av en hel massa saker om dagarna just nu, bland annat beroende på den där tentan som både ligger alldeles för nära i tiden, och samtidigt alldeles för långt bort. Mycket mentala hinder där, men har så fantastiska människor i min närhet som peppar och stödjer. Tack för att ni finns!

Ett stycke ofrivilligt sned rygg

Dagens utmaning hit till  bloggen tillägnas dock de oväntade händelsernas möjligheter. För vad är väl ett ryggskott om inte ett tillfälle att, för mig, läsa på massor om detta tillstånd som jag med all säkerhet kommer möta fler gånger under min yrkeskarriär och, för det skadskjutna monstret, få massor av ny pepp och inspiration till core-träningen?


Passa gärna på att utmana mig inför kommande läskiga tenta-vecka!
Kram på er!
Annica

Lördagspepp och Utmaning 3/24

Yes, för efter en dags franskaplugg med tillhörande mental oreda blev det till slut ett kvällspass i skogen. Fördelen med halvt orörlig Pojkvän var definitivt på min sida - jag fick nämligen en extremt träningsfrustrerad och -peppad PT. Så pannlampor på var det som gällde, ut i Lugnet-skogens grusvägar / steniga och rotiga stigar och snabbt uppfanns lämpligt BodyRock-inspirerat fyspass för att motionera träningsvärken. Fortfarande grymt slut runt axlar, triceps, lats och baklår sedan 550-repspasset, men detta kunde definitivt bli snäppet bättre ändå med hjälp av grymma övningar såsom backspurt, planka, krabblyft, utfall, jägarvila och den grymmaste av alla: divebombers och tricepsarmhävning i skön förening. Höll ett rejält tempo med runt 50 sekunder per övning och bara den vila det tog mig att komma i ordning för nästa och avslutade alltihop med ett bonusvarv med pulsfokus.

Maten under lördagen fungerade som den skulle, lättare när man är två om kreativiteten! Denna dag serverades därför hemmagjorda falaflar till den (numer) varma ostcrèmen, avokado-sallad och (galet goda!) vitlökssmörsgratinerade champinjoner och småtomater. 


Ut i skogen med er, mörker eller inte! Vilken träningsupplevelse!
Kram,
Annica

Konsten att.. Utmaning 2/24

Japp, dagens utmaning blev inte riktigt som jag tänkt mig, när det tilltänkta peppsällskapet låg nedbäddad i sängen med förmodat ryggskott när jag kom hem från jobbet. Så dagens utmaning slutade i ett spännande experiment på temat : Konsten att hålla trött, smått orörlig pojkvän på gott humör.

Jag kan säga att jag gett mig själv synnerligen gott betyg i denna utmaning. Förutom hela min peppiga personlighet fixade vi tillsammans till lyxmat i form av het chililax med räkor, ljummen sallad, oliver, soltorkade tomater och en 12-månaders-prästostkräm till det. Mumma! Allt detta följdes sedan upp av massage för att förhoppningsvis laga ryggen i fråga tillräckligt för att möjligtvis kunna träna enligt plan i morgon. Avslutningsvis - pepparkakste.

Ja hörni, det blev till att vila träningsvärken (baksida lår, mage, lats och triceps) och i stället utmana min kreativitet idag. Hann ju faktiskt skapa en adventsljusstake av lite hopplock från skåp och kyl.

Hoppas ni har haft en fantastisk andra dag i December och är redo för nya utmaningar i morgon!

Utmana mig gärna med någonting kreativt, fysiskt, fantastiskt eller bara galet!
Kram,
Annica

Utmaning 1/24

Första December, första dagen på min utmaningskalender. Dagens utmaning blev fysisk av allra bästa kvalité! BodyRock inspirerar, och jag körde grymma 500 rep Fat Massacre på tiden 24:10. Tricepsarmhävningarna var nya för mig, jäklar anamma vad de tog :D

Värmde upp med en 2 km runda i bra fart, kroppen börjar kännas riktigt på banan nu ! Passar på att tipsa om godaste middagen på länge: Ägg i ugn (här är länken till det receptet) med färsk, lätt förvälld grönkål, rödlök, paprika, sugar snaps, kidneybönor, chili och fetaost. Yum yum !

Hoppas ni mår bra där ute och hänger på mig i utmanings-december!
Läs mer här ...

Jättesvettig kram,
Annica

Utmana mig! 1/24

Jahapp då var December kommen! Och med den kommer den där känslan av att jag ändå borde ha något slags nedräkning inför julen. 24 dagar. Undrar vad jag kan göra på 24 dagar. Kanske skulle jag kunna utmana mig själv?


Så min tanke är så här: Varje dag kommer jag göra något slags utmaning. De flesta kommer vara fysiska, men även andra spännande förslag kommer gå igenom. Jag planerar helt enkelt att räkna in julen genom att göra en riktig storsatsning på mig själv !! Häng gärna på om ni vill, och lägg in era tankar, känslor och resultat i en kommentar. Kanske är det så att vi allihop ska börja 2012, lite bättre, lite snyggare, lite smartare, än vi börjat 2011?


Känn dig utmanad, och passa även på att utmana mig ! Alla förslag välkomnas! 
Kram,
Annica

Mattankar dag 2

Aah, idag har varit en bättre dag i matbytet. En natts lite bättre sömn, i alla fall de timmar jag hann ligga kvar under täcket, gav mig lite mer energi att gå på under dagen. Och så har jag skruvat upp volymen något i mina matportioner, och speciellt till frukost. Jag menar, hux flux kom jag på denna idén, det är inte riktigt läge att vara en halvsovande, illamående zombie när jobbet rullar på som vanligt och tentaperid nalkas med stormsteg. Så energi in är det som gäller, finjusteringarna sker sen efter hand.

Idag har jag lyckats träna en liten stund. Det blev en springtur, kortare sådan, men i alla fall en välgörande vända. Och det gick bra! Kroppen känns kanon, benen pigga, flåset bra, farten fanns där och tekniken kändes bra. Men huvudvärk. Inte så konstigt, säger han den där underbara peppiga fantastiska Pojkvännen.
"Det är ju hjärnan som är en sucker för socker ju..!"

 À demain!
Kram,
Annica

Pynt och pyssel

Konsten att göra juligt hemma är väl aldrig så spännande som den dagen man plötsligt, från den ena julen till den andra, gått från kanske 10 kvm pynt-yta, till 50 kvm...

Och i och med att min budget för att köpa pynt som används en månad om året så blev det helt enkelt ett pysselprojekt. Och det går alldeles utmärkt att göra en julgardin för ett stort fönster av tre små. Eller, ta en duk och några säkerhetsnålar! Nu står i alla fall en och annan tomte uppe för att påminna mig om att det finns mer i livet än galet skrämmande tentaveckor.

Kram på er!
Annica

Lite tjöt så här inför sista November..

Aah för jag har som en liten, liten plan. Som har organiserat sig i mitt bakhuvud, legat och jäst och myst till sig, och nu, frampressad av ett egentligt extremt behov av att plugga till tentorna. Eller rättare - det är ett par saker som har hänt den senaste tiden! Började igår med ett litet test. Visst är det så att man blir lätt hjärntvättad av att höra på Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt två gånger om inom ett väldigt kort tidsspann. Men, tankegången som ligger bakom mitt beslut är just detta - Undrar hur bra jag kan bli?

För mig, som gick ner mina "sista 5 kg" och höll vikten genom att äta mer kolhydrater och mindre kött (vegitarianism for the win!) samt enligt just den devis "ät mindre, spring mer" som Eenfeldt formligen slaktar i sitt alster, så är det mer av ett tankeprojekt omsatt i praktiken. Ett tag.

Säga vad man vill om LCHF-kost, jag är själv långt ifrån övertygad. Det är inte så att man bara kan äta bra, rent käk om man trycker saftiga biffar, smör och ägg. Det är inte så att LCHF är det mest ekovänliga som någonsin hänt världen. Det är ju inte heller dessa författare som var först med sitt raljerande över fusk, färg och e-nummer i maten. För mig var denna nyhet sedan länge presenterad, accepterad och integrerad sedan jag läst Mats-Eric Nilssons numer klassiska verk Den hemlige kocken.

Åh andra sidan så har jag aldrig testat själv. De sätt att äta jag hittills gjort visit inom har allihopa bytt kolhydrater mot proteiner, och eventuellt också drastiskt dragit ner på kcal-intaget för att försöka förvandla min, för närvarande, ganska glada och stabila vikt, till ett sexpack. Detta har aldrig. fungerat för mig. Men just detta att väga kolhydratsskräck å ena sidan och fettälskande å den andra (typ GI vs LCHF i mitt huvud) öppnar möjligheten för att välja bort överdrivet proteinätande till fördel för snäppet fetare yoghurt.

Det jag är ute efter att testa är den där känslan alla LCHFare pratar om. Lättheten. Och detta, att kunna slänga ut mat-och-sov-klockan lite, slippa bli akuthungrig var tredje timme, eftersom världen nu ser ut som den gör, och det minst sagt inte är det lättaste att hitta riktig mat på stan. Packar min mage ihop lägger jag ner. Tappar jag motivationen lägger jag ner. Just nu tänkte jag mest pröva på. Så ser vi vad som händer !

Idag (dag 1) har jag haft lite hungers-/illamåendedag. Inte så konstigt. Trots att jag vanligtvis knappast baserat mitt dagliga matintag runt de 60% kolhydrater en hårt tränande individ rekommenderas så är jag trots allt van på att få i mig ett par mackor och ett par dl havregryn på en dag. Idag ska tur göras till affären för inhandlande av lite keso, fetare yoghurt och nötter, som förhoppningsvis fulländar min frukost och håller hungerillamåendet borta. Jag tror jag, min vana trogen, äter för små portioner för denna diet. Så då behöver dessa små portioner ökas på ett snäpp med mer energirik mat ! Vi får väl se hur det går med det hela!

Oj ett jättemegalångt kostutlägg blev det av allting. Jahaja. Men kan väl avsluta med det som jag egentligen tänkt börja med: Håll ögonen på skaft här på bloggen i veckan, nytt projekt på g!

Jättemonsterkram,
Annica

när jag var liten..

... hade jag en paketkalender. Varje år fick jag minst 24 små paket med alltifrån guldpengar till pyssel. Eller som temaåret när alla paket innehöll nålar, trådar, garner och, avslutningsvis, en sylåda i trä. Ljuva minnen som hör ihop med min julkänsla !

Men jag är vuxen nu (?). Och har flyttat många mil från huset med hallen där tavlan med alla paketen hängde. Men så ibland, så kommer liksom hemma lite närmare hemma. Idag fick jag ett paket med ett paket. I stället för julkalender. Jag älskar dig mamma. <3

Kram,
Annica