Inspiration

Per Johansson är en häftig kille som springer och bloggar för Outside Magasine. En riktig inspiration - kolla bara in 24-dagarsutmaningen han har kört i December!

Men idag ramlade jag över inspiration i sitt esse. Så här skriver han:

" Min morfar hade Alzheimers. Min mormor har Alzheimers. Min mamma, mina syskon och jag har en risk att få Alzheimers. Därför har jag bestämt mig för att skänka pengar till Alzheimerfonden så forskningen kan fortsätta och färre personer ska behöva bli drabbade. Jag tänker skänka 1kr för varje kilometer jag springer, så det blir ju ytterligare en anledning till att springa långt." Länk till inlägget

Fy fan vad bra. Jag är på. 1 kr för varje kilometer för att hjälpa forskningen om hjärnans mysterier och för en friskare ålderdom.

Vad springer du för?
Kram,
Annica

Bloggtorka / God jul / Vad hände?

Ja, God fortsättning på er!

Vad hände egentligen med mina 10 dagars träning? Ja, haha, de föll på sista dagen. Har fortfarande ett FUSTRA-pass på att-göra-listan . De senaste dagarna har i stället ägnats åt 3 timmars ridning (hur kul som helst!) och, såklart, det utlovade monsterpasset med hela familjen under gårdagen. Så träningsvärken sitter precis där den ska, och har dessutom spridit sig ut till resterande familj. Och det är en riktigt härlig känsla varje gång Pappa skickar en mörk blick efter att - långsamt - ha rest sig ur soffan på stela ben. Som det ska vara!

Är superstolt över min grymt starka familj som inte för en sekund backade på att snöra på sig springskorna och ge sig ut i solskenet ens på självaste Julafton! Ett riktigt härligt utomhus-pass kokade vi ihop, med 2 km uppvärmnings/solskensjogg, följt av en något anpassad version av BodyRocks Set fire workout och en avslutande kilometers jogg för att skölja rent musklerna från lite mjölksyra. Gissa om julmaten smakade bättre än någonsin!

Så, nu de här sista dagarna på år 2011 ska enligt plan ägnas åt iordningställande av julklapps-skidutrustning, byte av lokalisation, franskaplugg för hela slanten och en och annan fundering på baktid och framtid. Bloggtorka är därmed att förvänta tills lite mer ordning skönjas i kaoset.

Tillfälligt stängt för röjning, med andra ord.
Kram,
Annica

Träningsdag 8+9

Aah eller Vilodag 8 kanske jag skulle skriva. Det blev en heldag som ägnades åt diverse mys, pyssel och logistik under gårdagen, och träningen fick helt enkelt vänta. Det kändes som att kroppen uppskattade att få en dags återhämtning !


Idag däremot har det varit fullt ös på alla fronter. Sista dagen på jobbet för detta året, julklappsinhandling, långpromenad, 7 km jogg i vintermörkret, BodyRock x2 och armhävningar, tvätt och nu packkaos. Har dessutom hunnit planera vårens jobb med min chef, och fått veta att jag ska skriva mitt livs första omtenta i Januari. (fan.) Så all and all en rätt intressant dag, med lite trött morgon, effektivt jobb med några riktiga guldkorn, hög energi under eftermiddagens träningsutladdning, och så nu ner i träsket fullkomligt. Trött av lite för lite sömn, sliten efter höstens alla händelser, rörig av all packning och galet besviken. Nya tag, nu är det ju Jullov! Vi börjar helt enkelt med lite uppförsbacke ;)

I morgon vankas sista träningsdagen för denna utmaning, nummer 10, som enligt listan ska ägnas åt 1,5 timmes härligt svettig FUSTRA. Blir perfekt efter 4 timmars bussresa !

Hoppas ni har det bra därute och är laddade för supermys till helgen!
Kram,
Annica

Träningsdag 7

Snöstorm och mentalt motstånd till trots - Jag tog tag i saken !

Kram,
Annica

Träningsdag 6

Idag var det löppepp av hela slanten ! Ut i den kvarvarande snön på Lugnet blev det, i gott sällskap och maklig takt. Idag var målet mer att vara ute en bra stund och springa lite längre, än att hålla monster-tempo. Och så blev det också, med en 1,5-timmes tur på varierat, äventyrligt underlag. Allt från gruslöpspår till snö-upp-till-knäna och till klätterbackar både uppåt och nedåt gav många härliga kickar, det är vad jag kallar äventyrslöpning!

Kryssar av långpasset från listan och peppar backfys för morgondagen! Börjar ana slutet på min lista, och funderar så smått på hur detta skall firas! Självklart väntar en riktig monsterutmaning som avslutning, speciellt med tanke på att vissa *hrm* missräkningar i kalendern gav mig en hel extra härlig dag att fylla med träning innan dagen-innan-doppare-dagen-vilan väntar !

 Passar på att rekommendera den nya Sherlock Holmes-filmen, som imponerade mer än den första, med lite mer action, lite mer plot och galet häftiga Noomi Rapace ! Klart sevärd, till och med för en skeptiker!


Se till att njuta av dagsljuset nu när det är helg! En riktigt underbar ute-dag gör vem som helst motståndskraftig mot allt vad julstress heter!
Kram,
Annica

Träningsdag 5 - Hälften kvar!

Aah tiden rusar på och plötsligt är vi inne på träningsdag 5, vilket innebär att hälften av träningsutmaningen redan är till ända! Detta syns också förhoppningsvis på listan ;)

Och det gör det ju också! Av 12 pass har jag idag gjort mitt 6:e ! Kroppen trivdes med energiuppladdningen under gårdagen, och dagens intervall-pass i poolen blev precis så givande och endorfin-stint som jag någonsin kunde önska mig! Har varit ganska trött under dagen idag också, så hade den enorma turen att ha en mycket peppig och inspirerande pojkvän som bara väntade på att jag skulle släpa mig hem från jobbet så ett simpass kunde bli av.

Idag blev det som sagt lite puls-träning, denna dag i form av 300m insim, följt av 3 arbetsblock : 2x100m och 4x50m frisim i maxfart med 20 sekunders vila. Följde upp de första två arbetsblocken med en lugn hundring och avslutade med 300m nersim. All and all 2000m effektivt och skönt pass! Körde allt arbete i frisim idag.

Sedan blev det matlagning på hög nivå när det stora kyckling-experimentet tog fart. För en, sedan drygt 1,5 år relativt inbiten icke köttätare, så har tanken om att försöka mig på kyckling ändå funnits med under en tid. Speciellt sedan LCHF-varianttestet på matfronten startade och kosten ramlade in i en ganska tråkig och enformig blandning mellan ägg på längden, tvären och bredden, och lax i alla dess former. Dags för någonting nytt! Och ett kyckling-experiment blev det, även med anledning av att denna veckan för mig mer och mer urartat i energilöshet, vilket efter lite funderande antagligen kommer sig av kraftigt ökad träningsmängd i kombination med smygande minskat ordentligt energi- (läs fett-) intag. Så med hjälp av Jocke kokades det snabbt ihop en het currygryta med kyckling och grönsaker och en rejäl fräsch sallad till det. Stoppmätt - så som en fisk-och-grönsaksätare tenderar att bli av tuffare animaliskt protein, men ganska glad och nöjd har jag sedan myst ihop och gjort mig redo för filmkväll.

I morgon peppar vi en massa nya, härliga aktiviteter!
Kram på er!
Annica

Energi: Träningsdag 4 och Utmaning 15

Aah idag känns det att jag lever i hela mig. Är fullkomligt oändligt trött. Så trött att jag lyckades pressa in en middagslur på 30 minuters lunchrast... Allting går på lågenergi idag, utom hungern, haha! Ett tydligt tecken från kroppen att chocken av massa härlig träning har landat och att det är dags att coola ner sig lite. Så idag har jag ätit lite extra energirikt, och som sagt tagit en tupplur efter lunch, om än kort. Snart vankas middag, sen blir det extratidig sänggång. Mata kroppen med ny energi. (och bli snäll igen.. Humöret tog ett varv i lågenergiskalan idag, inte okej!)

Men! Ni uppmärksamma träningstokiga som både följer denna blogg och det som händer på BodyRock har säkert sett den nya tjejen (jag tycker hon är GRYM!) och den senaste satsningen - 12 pass ända in till julafton, allt för att starta det nya året med peppen på högvarv! Känner igen tanken! Hursomhelst så är nya tjejen bara för härlig, och jag blir vansinnigt peppad av hennes höga energi. Så det råkade visst bli ett litet BodyRock-pass idag också. Jag menar - 4 minuter måste väl ändå kunna räknas som vilodag ? :D

Följde upp 4-minuterspasset med ett långpass stretch, core och balans. Välbehövligt, minst sagt! Så nu är jag fit for fight för nya äventyr efter en god natts sömn. 

Hoppas det går bra för er allihopa!
Kram,
Annica