slarv

Wow, 10 dagar har bara rusat förbi, och massor har hänt och massor har inspirerat. Förbered dig på ett monsterinlägg!

Onsdag 5/10 - Världen är vacker!
Välkommen Oktober. <3

Torsdag 6/10 - Älskade syster

Älskade underbara syster. Som är så grymt ambitiös och duktig på sitt stressiga, galna, läskiga jobb. Som är så otroligt härlig, rolig och klipsk och kan busa järnet när tillfälle ges. Som står ut med puttinuttiga nykära människor som intar och gullar runt i hennes lägenhet. Som är stark och smart och bra att ha. Tack. Du inspirerar. <3



Fredag 7/10 - Finbesök !
Päronen bestämde sig för att komma på besök och dök upp med buller och bång under fredagskvällen. Jag kollapsade som en enda pösmunk efter arbetsveckan och blev därmed serverad både finbesök och finmiddag. Älska familjen. 

Lördag 8/10 - Övertalning?

Galenpannor och Träningspepp.

Söndag 9/10 - BENFYS! YEAH!
Lördagens Hel-familje-benfys-upplevelse resulterade i precis den där träningsvärken som jag saknat mer än jag visste. Benfys. Välkommen tillbaka. Och heja hela familjen ! BRA JOBBAT :) 

Måndag 10/10 - Sugen?

Galet sugen.

Tisdag 11/10 - Boktips!
 




Hittade ett nytt (?) bokfynd av konditionskillen Jonas Gustrin. Han som skrivit Stora Konditionsboken, som också är ett bra boktips. Lättläst, bra info, massor av bra, enkla övningar. Och MASSOR med träningspepp








Onsdag 12/10 - Finbesök # 2
Spenderade en grymt härlig Onsdagskväll framför TVn med ett gäng lite lätt galna AT-läkare. Så härligt!



Torsdag 13/10 - Simträning
Kom enligt rutin iväg på veckans simning och hittade under uppvärmningsvarven på en riktigt bra övning som gett en rejäl träningsvärk i ryggen, magen och axlarna idag. Började med att simma 200 meter i vardera frisim, bröstsim och ryggsim i lugnt tempo, sedan 100 meter i vardera simsätt lite snabbare, följt av 75:or i ökande tempo, 50:or i maxtempo, 25:or i spurttempo. Och sen vände jag på det och gjorde alltihop igen - 25-50-75-100-200. Var rejält sliten i musklerna när jag simmade av, hur skönt som helst. Fördelen med att lägga in lite kortare spurtar i mitten av passet var att pulsen hela tiden långsamt ökade, och sedan gradvis sänktes under hela passet. Skönt! (att passet slutade på all and all 3,3 km, vilket var liite längre än jag tänkt mig är en helt annan fråga!)


Fredag 14/10 - Hålla tummarna
Aah för jag har en av mina personliga inspirationskällor på resa under helgen för ett äventyr på riktigt. Här är länken, här är kartan med tillhörande beskrivningar. Jag håller tummarna för dig. Kör kör kör!



Mera inspiration kommer i morgon!
Kram på er!
Annica