Slutet på veckan - Helgen + Måndagsinspiration x4!

Japp, tiden springer i vanlig ordning lite snabbare än mina ändå rätt trevliga lite under 6 minuter kilometern, och nu sitter jag helt plötsligt framför datorn kvällen-innan-jobbveckans-början och försöker hinna ikapp min egen inspiration. Här kommer allt sedan senast!

Torsdagsväder
 Nu blev det ingen bild. Men det var så otroligt häftigt väder när jag åkte till jobbet i Torsdags! Lite sådär halvdisigt, mörk-moss-grönt i skogen, och massor av dimpelare från skogskanten upp mot soluppgången. Trollväder. Blev så sugen på att busa runt i skogen ! Dags för en långtur snart, kantänka?

Fredagspepp på avstånd
Nya monsterfyspasset hade en alldeles fantastisk premiär med ett gäng riktigt starka soon-to-be monstervältränade ! Tyvärr spenderade jag just den gyllende timmen på ett tåg, men det var nog så inspirerande att veta vad som hände därborta i Eskilstuna, och att höra allt endorfinstint träningspeppsbubbel som liksom anföll flera gånger under resten av helgen. Ååh vad galet roligt det är med nya projekt!! Snart i en backe nära dig. :D

Lördagsnöjen
Jag fick PT:a. Ett helt alldeles för dagen privat eget gym, bara jag och en träningssugen kille. Hade glömt bort lite hur kul det är att stötta, peppa, argumentera, visa och inspirera sådär. Jag njöt i fulla drag! (och mitt stackars offer, med monsterfys i kroppen sedan dagen innan, kämpade som en riktig hjälte!)

Följde upp PT:andet med lite vin och en hel hög nya människor på mustasch-och-knullrufs-fest. All and all en riktigt häftig oktoberlördag!

Söndagspepp
Utnyttjade den extra timmen maximalt genom att sova till efter lunch, för att sedan upptäcka att klockan egentligen inte var riktigt SÅ mycket, följa upp med lite skolarbete medan avslöjande "han-gör-nog-armhävningar-eller-nåt-ljud" sipprade från köket och avsluta söndagsmyset med en riktig mysträningstimme i skogen. 3 km jogg, 1 km väldigt mycket långsammare jogg på ett oupplyst löpspår, 1 km nerförsbacke i ökande tempo, 1 km nerjogg, lite monsterfysrek och sen 1 km jogg till som nästan inte räknas för den gick så lätt och kändes så bra. 

Måndagsinspiration - x4!

 Min galna familj tyckte att om det var en sak jag inte kunde leva utan när jag nu flyttar till en alldeles egen lägenhet i en alldeles egen stad, så var det morgongröts-maskinen. TACK! <3

Åh Spanska Apelsiner, som jag har väntat, som jag har LÄNGTAT! ÄNTLIGEN är ni här och förgyller mina dagar !!

Nietzsche var en spännande typ, en rätt härlig bitter-fast-ändå-hoppfull filosof och med ett och annat sådär riktigt träffande citat. Här lånat ur Fexeus bok, som jag har inspirationsskrivit om här.

Och så var det det där med skidorna. Som Mora-bo, eller nybliven dalkulla på det stora hela, är det lite helgerån att gång på gång tvingas erkänna för mina massagekunder att jag aldrig åkt längdskidor. Eller jo, kanske en gång, där för 7-8 år sen eller så.... Hursomhelst så blev jag på något mystiskt sätt inlockad av en mycket skidpeppig mamma till att "hänga på tjejgänget som ändå ska åka". Så nu är jag anmäld till TjejVasan 2012. Herre gud. Hur det nu ska gå. Kanske dags att skaffa skidor då?

Mot nya äventyr!
Kram på er!
Annica

Träningspepp till max!

Jag har gjort en ny upptäckt. Eller nej, jag har hört talas om det här fenomenet länge, men idag, har jag prövat. Nyheter är inspiration och just den här nyheten var så grymt kul och så galet jobbig att jag genast gjorde en workout till. Rekommenderas stort till alla tidspressade / tävlingsugna / opeppade / idésökande eller helt enkelt bara träningsglada!

Här är länken..

Och här är ett litet smakprov! Svett- och peppgaranti!

Kram på er!
Annica

Tisdagslyx

Tisdagslyx och hela-veckan-inspiration är att krypa i säng extra tidigt bara för att man vill. Och sen ligga vaken till alldelesförsent i alla fall för att sista kapitlet i boken är lite längre än planerat.

Kram,
Annica

Haha DU är inspiration!

Haha den bilden jag väldigt gärna skulle vilja publicera som måndagens stora inspirationskick är nog förmodligen off bounds. För ibland, bara ibland och bara om man har en väldig enorm massa tur, så händer det att det trillar in sådana där superduperläckra halvnakenbilder av en galet snygg, sådär underbart svettglansig, superpeppad och nytränad heting. Sån tur hade jag i måndags.

Mminspiration.
Kram på er!
Annica

Höstmilen 2011

Hakade på två träningspepp-inspiratörer och gjorde en dagstur till ett höstsoligt Norrköping för att hinna med ett lopp i min annars ovanligt tävlings-fattiga springsäsong. Och sprunget blev det! Höstmilen var 10,6 km långt och en grymt härlig upplevelse med många medtävlande, många påhejare, galet skönt väder och härliga omgivningar.

Trött men glad tjej kom i mål på tiden 1,01, vilket var helt i enlighet med målsättningen att ligga på lite under 6-minuterstempo. Trodde jag tappade tempot helt när jag blev omsprungen av 60-minutersräven någonstans i de värsta uppförsbackarna, men lyckades hålla upp tempot bra i alla knögliga sten-och-rot-partier mot slutet av banan. En riktigt grym inspirationsdag!

Kram,
Annica

Are you ready?

Monsterfys.

En grupp. En backe. En veckas träningsvärk. Välkommen. 

Anta utmaningen!
Snart i en backe nära dig.
Kram,
Annica

Fredagsmys!

 

Det är inte den gröna mattan. Det är sällskapet på den gröna mattan. Men det är ändå galet mycket inspiration. Du inspirerar.

Tack.

Kram,

Annica

torsdagsinspiration några dagar i efterhand

Ah jag fortsätter på temat från Onsdagen. Galet läskigt, galet stort, galet många tankar som trängs om plats i mitt lilla huvud.

Kram,
Annica

Välkommen till Falun!

HURRA!

Kram,
Annica

Förföljd?

Det här är den allra första låten som en väldigt häftig kille skickade till mig.

Några månader senare var det denna låten som spelades på radio morgonen efter att jag för första gången fått kalla honom min pojkvän. (aah okej, just det känns fortfarande som WOW!)

Ytterligare några veckor senare fick jag en lägenhet i Falun, trots att det är enormt svårt att få lägenhet där. Och vad spelas på radion när jag åker hemåt från jobbet?

Jag är ärligt talat inte något större fan av den här låten. Eller Timbuktu. Men trots det får jag lite gåshud varje gång jag hör den. Ibland får livet helt enkelt ett ledmotiv, vare sig man vill eller inte. Och i mitt fall handlar det om planeter som ställer sig på rad, och om att om varje dag var som denna så skulle jag vilja leva i tusen år. Och att allt är grönt.

Kram,
Annica

Höstinspiration!

Ovärderliga hjälpmedel för en hängiven höstlöpare! Bra både i älgjagarskog och regnrusk någon sen oktoberkväll när springpeppen blir oemotståndlig :)

Stay inspired!
Kram,
Annica

Vilka grymma kämpar!

Tog med mig två riktigt inspirerande tjejer och körde ett pass benfys i Oktobersolen ! Så grymt härligt och alldeles fantastiskt kul! Bra jobbat hörni!!

Värsta actionbilden !

Stay inspired!
Kram,
Annica

Dream big, Work hard.

Folk tenderar inte att bara vandra omkring och sen plötsligt upptäcka att de är på toppen av Mount Everest.

- Zig Ziglar

Kram,
Annica

slarv

Wow, 10 dagar har bara rusat förbi, och massor har hänt och massor har inspirerat. Förbered dig på ett monsterinlägg!

Onsdag 5/10 - Världen är vacker!
Välkommen Oktober. <3

Torsdag 6/10 - Älskade syster

Älskade underbara syster. Som är så grymt ambitiös och duktig på sitt stressiga, galna, läskiga jobb. Som är så otroligt härlig, rolig och klipsk och kan busa järnet när tillfälle ges. Som står ut med puttinuttiga nykära människor som intar och gullar runt i hennes lägenhet. Som är stark och smart och bra att ha. Tack. Du inspirerar. <3



Fredag 7/10 - Finbesök !
Päronen bestämde sig för att komma på besök och dök upp med buller och bång under fredagskvällen. Jag kollapsade som en enda pösmunk efter arbetsveckan och blev därmed serverad både finbesök och finmiddag. Älska familjen. 

Lördag 8/10 - Övertalning?

Galenpannor och Träningspepp.

Söndag 9/10 - BENFYS! YEAH!
Lördagens Hel-familje-benfys-upplevelse resulterade i precis den där träningsvärken som jag saknat mer än jag visste. Benfys. Välkommen tillbaka. Och heja hela familjen ! BRA JOBBAT :) 

Måndag 10/10 - Sugen?

Galet sugen.

Tisdag 11/10 - Boktips!
 




Hittade ett nytt (?) bokfynd av konditionskillen Jonas Gustrin. Han som skrivit Stora Konditionsboken, som också är ett bra boktips. Lättläst, bra info, massor av bra, enkla övningar. Och MASSOR med träningspepp








Onsdag 12/10 - Finbesök # 2
Spenderade en grymt härlig Onsdagskväll framför TVn med ett gäng lite lätt galna AT-läkare. Så härligt!



Torsdag 13/10 - Simträning
Kom enligt rutin iväg på veckans simning och hittade under uppvärmningsvarven på en riktigt bra övning som gett en rejäl träningsvärk i ryggen, magen och axlarna idag. Började med att simma 200 meter i vardera frisim, bröstsim och ryggsim i lugnt tempo, sedan 100 meter i vardera simsätt lite snabbare, följt av 75:or i ökande tempo, 50:or i maxtempo, 25:or i spurttempo. Och sen vände jag på det och gjorde alltihop igen - 25-50-75-100-200. Var rejält sliten i musklerna när jag simmade av, hur skönt som helst. Fördelen med att lägga in lite kortare spurtar i mitten av passet var att pulsen hela tiden långsamt ökade, och sedan gradvis sänktes under hela passet. Skönt! (att passet slutade på all and all 3,3 km, vilket var liite längre än jag tänkt mig är en helt annan fråga!)


Fredag 14/10 - Hålla tummarna
Aah för jag har en av mina personliga inspirationskällor på resa under helgen för ett äventyr på riktigt. Här är länken, här är kartan med tillhörande beskrivningar. Jag håller tummarna för dig. Kör kör kör!



Mera inspiration kommer i morgon!
Kram på er!
Annica

Aj.

Det är inte en kropp. Det är en hög med ben. Ihopfogat med något slags benliknande material som mest knarrar och knäpper som svar på nervsignalerna. Oavsett hur benhögen är placerad så är det dessutom någon del av det där benliknande materialet som rycker, ömmar eller spirrar. Jag hade en riktigt bra träningsdag igår. Idag känns hela min kropp typ 112 år gammal.

Men hörni! Visst är det väl helt galet inspirerande med träningsvärk ?

Kram,
Agda, 98

måndagspyssel!

Haha bara en liiten aning för sent på Måndagskvällen kom jag på den lysande idén att lysa upp några massagekunders dag med hemgjorda kanelbullar på Kanelbullens under tisdagen. Sagt och gjort. Och vilken alldeles himmelskt ljuvlig doft det var att somna till! Tipset är att börja lite för sent, glömma att räkna med själva utbakningsfasen när du beräknar hur lång tid det kommer ta, låta bullarna jäsa lite för länge och vara tvungen att plocka ut plåten när du redan har bytt om till pjamas OCH borstat tänderna. Goda drömmar garanteras!

Ta en bulle!
Kram,
Annica

anti-inspiration?

Ja. Jag vet inte riktigt hur jag ska skriva. Spenderade en stor del av söndagen nermyst i sängen med den här boken. Och jag förstår inte riktigt syftet. Om det är något slags försvarstal. Eller kanske möjligtvis bara en samling med de mest otroliga livsberättelser. Njaa. Tycker mest att det är lite synd att det finns så lite självinsikt. Nåja. Hur åsikten om människan än är, så har jag inom väldigt kort slukat den här boken med hull och hår. Vet inte riktigt vad det är som är så fängslande med den. Hursomhelst så är själva inspirationen för söndagen INTE Patrik Sjöberg. Det är säng-och-bok-mys på Söndagar. <3

Kram,
Annica

Kläppen!

Utnyttjade Brittsommaren och tog en tur till skidorten Kläppen och kolla in toppstugan utan snö. Helt fantastiskt vyer!!

Själva inspirationen som jag denna dag trodde var givet i form av vackra naturbilder slutar dock som någonting helt annat. Passade på att lufta en åsikt om vägvalet på vägen ner, och lyckades då välja en väldigt brant backe med rullande, halkiga stenar som underlag. Väl nere från det lilla äventyret kom dock en sådan där fantastisk inspirationsupplevelse när benen nästan av sig själv började jogga nerför slutet på backen. Och jag kände det, det där leendet, den där springglädjen som jag nu har läst om de senaste veckorna i superpeppboken Born to run.

Jag är pepp.
Kram,
Annica

Fredagsinspiration!

Spenderade fredagskvällen i ypperligt trevligt sällskap och fick både uppleva Mora by night och pyssla loss i köket. Efterrättsdagen blev ganska raskt tidigarelagd och önskemålen blev en utmaning - citronmarängpaj. Snäppet lättare sagt än gjort, kan jag tillägga.

Mora by night

För mig, som tämligen ovillig att använda köpt lemon curd, men fullkomlig nybörjare på nämnd vara, så blev pajen faktiskt förvånansvärt god, men kanske mindre vacker. Modet och tålamodet kanske brast en aning när citronkrämen skulle sjudas till rätt konsistens för att hålla formen i pajen, vilket gjorde slutresultatet en aning.. Kladdigt. Det hjälpte nog inte heller den estetiska delen att jag gjorde hallonmaräng till toppingen, som blev milt babyrosa... Lyckades dock väldigt bra med mitt livs första äggiga mördeg ! Så frågan är hur jag ska göra för att min citronpaj inte ska flyta iväg ? Nåja, gott gott var det i alla fall!

 Kram på er!
Annica

morgonsmoothien

Ja, för er som oroar er för att jag ska hänfalla åt pannkakor med jordnötssmör till frukost trots alla fina inspirerande bilder på bloggen i föregående inlägg så tänkte jag att Torsdagens inspiration fick handla om vad jag faktiskt inspirerades att pröva: Morgonsmoothie.

Morgonsmoothie 
1 banan
ett gäng tinade (före detta) frysta bär
en skvätt fil eller yogurt
en skvätt mjölk eller vatten

Mixa. Om du är musliätare så är mitt tips att röra ner ett gäng linfrön i den färdiga smoothien för att hålla magen på plats.

Jag har insett att det jag gör egentligen är just bär och fil i en ny förklädnad. Men så länge det funkar och mitt magkurr inte överröstar mina massagekunder så är jag mer än nöjd!

Kram,
Annica


 

onsdagsinspiration

Hade en alldeles väldigt ledig onsdag och hann då med massor på veckans Att göra. Skönt. Dagens inspiration kom lite oväntat från bloggvärlden. Har ju med ljus och lykta och diverse mer och mindre lyckade försök sökt finna en lösning på vad jag ska hitta på att äta till frukost. Nu när banangröten inte riktigt smakar längre, de färska bären gått ur säsong och frukten alltmer börjar dras åt citrusfrukt och äpplen och därför inte passar i min morgonfil. Min lilla hemliga last (maniskt följa 16 bakbloggar och ett par gånger i veckan dessutom surfa runt halva internet i jakt på nya) kom dock till god användning när den ledde mig in på denna sida:

365 days of breakfast

 Inspiration!

Kram,

Annica